KUNSTEN Å STYRKE HANDLEKRAFTEN

Våren er tiden for handlekraft.

Det er tiden for å ta drømmene våre på alvor, for å så frø og nære dem, så det vi lengter etter kan vokse frem og bli til virkelighet.

For meg har det alltid vært lettere å drømme enn å handle. Og det har til tider skapt stor frustrasjon i livet mitt, fordi det har gjort det vanskelig for meg å skape det jeg har lengtet etter i den fysiske verden.

Men jeg har brukt mange år på å styrke handlekraften min, og har etterhvert funnet mange gode redskaper og praksiser som støtter meg i å få gjort det jeg gjerne vil gjøre.

Her kommer en oversikt over det som hjelper meg mest i hverdagen.

Kanskje finner du noe her som kan styrke din handlekraft også?

〰️

Ukentlig struktur

Jeg har faste dager hvor jeg gjør faste ting (for eksempel klesvask, innkjøp, rydde opp i innboksen osv.) så jeg ikke behøver å tenke over hva jeg skal gjøre hver dag. Det er en kjempe støtte for meg, som gir meg ro i hodet, hindrer meg i å bli overveldet, og gjør det lettere for meg å fokusere på én ting av gangen. Jeg har brukt en del tid på å utvikle denne ukesstrukturen og opdaterer den jevnlig, så den passer inn i hverdagen min. Hvis du trenger inspirasjon til å skape din egen ukesstruktur, kan lese mer om min uke her.

Tidtagning

Jeg stiller ofte klokka når jeg skal gjøre noe som krever fokus, og særlig hvis det er noe som føles umotiverende eller vanskelig. Jeg bruker ofte 20 minutters intervaller til å få gjort regnskap, rydde opp i et rom, skrive på en tekst osv. Det hjelper meg med komme i gang, men uten at jeg blir overveldet over å skulle løse hele opgaven på en gang. Når de 20 minuttene har gått gir jeg meg selv en pause hvor jeg belønner meg selv med noe nærende (et stykke sjokolade, en kopp te, litt frisk luft, fem minutter på Pinterest eller Instagram), før jeg enten fortsetter med opgaven eller går videre til en ny.

Kickstarte dagen

På hverdager bruker jeg alltid 10 minutter på å rydde opp i huset, etter at jeg har sendt datteren min avgårde i skole. Det fungerer godt for meg å starte dagen med å gjøre noe praktisk og fysisk, det kickstarter handlekraften min, får meg ned i kroppen og gir meg en følelse av styrke og klarhet som jeg tar med meg inn i de neste arbeidsopgavene. Så er ermene brettet opp og dagen i gang!

Daglig målsetning

Jeg har en fane i notat-appen på telefonen som jeg kaller “I dag”. Her skriver jeg de fleste dager en liste med det jeg har mest lyst til å få utrettet i løpet av dagen, og så krysser jeg av når jeg har gjort det. Det fungerer utrolig godt for meg å se målene mine visuelt, og ikke minst å kunne hake av når jeg er ferdig (den funksjonen i appen er helt uvurderlig!). Jeg passer på å ikke skrive for mange mål, bare de 4-5 viktigste tingene, og kun ting som jeg vet at det faktisk er realistisk å få gjort. På den måten gjør jeg det lettere for meg selv å få en følelse av mestring og suksess.

Kveldsrituale

Jeg bruker litt tid på å rydde opp hver kveld. Det gir meg en god følelse å avslutte dagen med noe lavpraktisk, og å nulstille både meg selv og huset før jeg skal i seng. Og jeg finner glede og motivasjon i å vite at jeg våkner opp til et nogenlunde ryddig hjem. Jeg bruker også litt tid om kvelden til å puste, strekke kroppen, skrive dagbok osv. Det hjelper meg med å kvitte meg med overflødig energi, så kroppen kan falle til ro og bli klar for søvnen. Og den gode søvnen er jo en forutsetning for at jeg har overskudd og lyst til å handle på drømmene mine neste dag.

Jevnlig check-in

Jeg bruker jevnlig tid på å skape dyp kontakt til mitt eget indre, blant annet gjennom dagboksskrivning og meditasjon, for å skape forbindelse til de innerste verdiene, drømmene og ønskene mine. På den måten blir det lettere for meg å vite hva jeg skal handle på, fordi jeg faktisk er i kontakt med det jeg lengter etter. Og det gir motivasjon og lyst til å handle, når jeg vet at handlingene mine rent faktisk støtter opp om det livet jeg ønsker å skape.

Spørsmål som støtter meg i den indre lytteprosessen:

Hva er mine viktigste prioriteter i øyeblikket?

Hva merker jeg en ekte og oppriktig lyst til å skape?

Hva lengter jeg aller mest etter?

Hva vil jeg gjerne bli husket for når jeg dør?

〰️

Det var hva jeg hadde å dele for denne gang. Håper du finner noe her som kan støtte deg i å nære drømmene dine, og få dem til å vokse.

Og hvis du har egne ritualer og praksiser som styrker deg i å handle på det som er viktig for deg, ville jeg elske å høre om dem.

Del gjerne i kommentarfeltet så vi kan inspirere hverandre!

➰