ÅRSHJULET 2020 - Fullmåne i Krepsen

Å drømme frem det nye

Hvis året var et døgn, ville vinteren være natten; det stille rommet som alt hviler og vokser i.

Og hvis året var et helt liv, ville vinteren være tilværelsen i livmoren; den livsviktige tida i mørket, der livet gjør seg klart til å møte dagen.

Dette er den stille tida, mørketida, ventetida. Tida for å næres og samle krefter. Tida for å drømme og motta nye visjoner. Tida for å gro enda dypere røtter - så vi kan stå sterkere enn noen gang før, og blomstre villere og frodigere, når våren og sommeren kommer.

Vinteren kaller på ro. For når vi er i ro kan vi gå dypere. Da kan vi merke hva som foregår inne i oss. Hva som kaller på oss. Og hva som ønsker å bli til igjennom oss. Er det én ting jeg har lært etter mange års øvelse i å leve syklisk, i takt med naturens rytme, så er det å holde hviletiden hellig. Å ikke forsere noe. Å la vinterens mørke og stillhet virke i meg, så allting kan folde seg ut i sitt eget tempo. Så nytt liv kan gro, stille og rolig, under jorden.

"Stop weaving and watch the pattern improve", skriver den persiske dikteren & mystikeren Rumi.

Det tenker jeg alltid på i Januar. Og jeg øver meg i å slippe taket, tåle å være i det ukjente, uten for mange svar og definisjoner. Jeg lytter. Fornemmer. Noterer. Drikker te. Går turer. Observerer. Puster.

Og sakte men sikkert merker jeg det nye året åpne seg i meg, fortsatt uten så mange ord, mer som fornemmelser, tegn, strømninger i mitt indre, hint om alt som skal komme.

Hvis det er én ting jeg ønsker for deg som er med i ÅRSHJULET 2020, så er det at du også vil gi deg lov til å hvile i vintermånedene. At du vil være tålmodig med deg selv. Og ikke føle at du skal rekke og prestere alt mulig, akkurat nå. For vinterdvalen er så viktig.

Det er nå vi danner grunnlaget for en ny syklus.

Det er nå vi har mulighet for å samle krefter og oppta næring som vi får bruk for resten av året.

Det er nå vi har tid til å la oss inspirere og få nye impulser.

Og det er nå vi inviteres til å skape dyp forbindelse til vårt aller innerste, til verdiene og visjonene våre - og til det som er vårt livsformål - så vi har noe å navigere etter når lyset og energien vender tilbake, og det igjen er tid for å brette opp ermene og gjøre drømmene våre til virkelighet.

..........


Det er fullmåne i dag. Årets første.  Kanskje kan du i lyset fra denne månen begynne å se konturene av noe nytt? Kanskje kan du, hvis du er helt stille, merke at noe allerede har begynt å spire i dypet av ditt vesen?

Dagens skriveoppgaver er en invitasjon til å lene deg langsomt inn i det nye året. Sitte stille et øyeblkk, åpne deg for de subtile fornemmelsene i ditt indre, og notere deg det du finner. Jeg vil gjerne invitere deg til å løse disse oppgavene med letthet. I ditt eget tempo og på en måte som gir deg næring. Dette er ikke en lekse som skal overstås - men en mulighet for å skape dyp forbindelse til deg selv.

Alt du trenger å vite finnes inne i deg.

Alt du trenger å gjøre er å lytte,

Lykke til!

---

FULLMÅNE I KREPSEN - OPPGAVER & ØVELSER

 

Skriveoppgave 1

Skriv en liste over alt det som gir deg næring. Alt det som fyller deg opp, inspirerer deg, gjør deg glad og gir deg energi. Still klokka til fem minutter og skriv ned alt det du kan komme i tanke om.

Når tida har gått leser du igjennom lista og setter en ring rundt de tre tingene som føles aller mest levende i deg akkurat nå.
 

Skriveoppgave 2

Hvilken følelse ønsker du å kultivere i ditt indre i 2020?

Skriv ti setninger i notatboka di, som alle begynner med disse ordene:

"I 2020 ønsker jeg å føle..."

Skriveoppgave 3

Hvilke sider ved deg selv ønsker du å gi mer næring til i året som kommer - så de kan vokse og blomstre og fylle mer i livet ditt?

I denne øvelsen vil jeg invitere deg til å finne 5-7 ord som beskriver deler  ved deg som du gjerne vil nære og ære i året som kommer.

Eksempler på ord kan være: KUNSTNEREN, EVENTYREREN, REBELLEN, MODEREN, POETEN, STUDENTEN, NYBEGYNNEREN, DEN VISE, LÆREREN, GARTNEREN, DEN SENSUELLE, DEN JORDNÆRE, DANSEREN, DEN OPPFINNSOMME, DEN LEKENDE, GUDINNEN, LYTTEREN, DEN VISJONÆRE, ELSKEREN, MEDISINKVINNEN, DEN FORDOMSFRIE, DEN OMSORGSFULLE, DEN HANDLEKRAFTIGE, DEN ÆRLIGE, DEN SPONTANE, DEN VILLE, DEN NYSGJERRIGE, DEN STERKE, VENNEN, BARNET, HEALEREN, DEN SELVSTENDIGE, DEN SÅRBARE, VANDREREN, NATURKVINNEN, INGENIØREN, DEN MODIGE osv osv. Kun fantasien setter grenser.

Merk inn i ditt innerste - og la de helt riktige ordene komme til deg. Sitt med oppgaven til du kjenner at ordene har falt på plass.

Hvis du har lyst kan du rive ut siden med ordene dine på, og henge den på veggen.

Skriveoppgave 4

Hva føler du en dragning mot å skape i 2020?

Ikke tenk begrensninger her - vi er fortsatt i dømmefasen, alt er mulig! Lytt etter impulser i ditt indre, og la svarene boble opp til overflaten fra et sted dypt inne i deg, uten å sensurere. Kanskje blir du overrasket?

Skriveoppgave 5

Denne øvelsen kaller jeg "100 ønsker for det nye året" - og den har vært en del av min nyttårspraksis i mange år.

Start med å skrive ned 10 kategorier som gir mening for deg i livet ditt: Eksempler kan være  KROPP & SJEL, HJEM, JOBB, FAMILIE, OPPLEVELSER, RELASJONER, NYANSKAFFELSER, LÆRING, FRITID, NATUR osv.  Bruk litt tid på å finne kategorier som føles riktige for deg.

Når du har funnet kategoriene dine, vil jeg invitere deg til å skrive ned 10 ønsker for hver kategori. (Hvis du for eksempel har skrevet kategorien KROPP & SJEL, kan ønskene være ting som: sunn og nærende mat, meditere fem minutter om morgenen, være i naturen hver dag, danse mer, åpne meg for stemmens kraft osv. Hvis du har skrevet kategorien HJEM, er lista kanskje full av ting du ønsker å ordne i hjemmet ditt i løpet av året).

Bruk så lang tid på oppgaven som du trenger. Kanskje finner du kategoriene én dag, og bruker de neste ukene på å fylle dem ut, i takt med at det dukker opp ønsker i ditt indre. Det haster ikke. Det handler bare om å begynne å åpne deg for det du ønsker å kalle inn mere av i 2020.

Og gled deg til å kikke på lista igjen i løpet av året!

Det er utrolig hva som kan gå i oppfyllelse, når bare vi sår frøene i vårt indre.
 

FYSISK ØVELSE

Gi deg selv en 5 minutters nærende massasje hver dag de neste 14 dagene.

Kjenn etter hva kroppen din har bruk for, og gi deg selv det du trenger.

Kanskje er føttene dine ømme og trenger omsorg? Kanskje er det nakken eller korsryggen som ber om oppmerksomhet? Eller ansiktet og hodebunnen? Kanskje får du lyst til å finne frem en god olje og massere hele kroppen? Kanskje er det hendene dine som trenger massasje?

Gjør det til en vane å lytte til kroppen, og merke hva den har behov for.

Vit at du er verdig til å motta selvkjærlighet, omsorg, berøring og tid for deg selv - hver dag.

 

EN LITEN BONUS

Som en liten bonus vil jeg gjerne dele en liste med ting jeg elsker å gjøre i vintermånedene.
Kanskje finner du noe her som kan inspirere deg?

---

Det var alt fra meg for denne gang.

Du hører fra meg igjen ved neste nymåne.

God vinter så lenge!


xxx

hanne


PS: Bildet øverst i mailen er Edvard Munchs maleri Winter Landscape

PS 2: Hvis du er en av de få som enda ikke har funnet veien til Facebook-gruppa ÅRSHJULET 2020, er du velkommen til å legge meg til som venn på Facebook, så inviterer jeg deg direkte inn i gruppa derfra.

Årshjulet 2020 - Nymåne i Steinbukken

KJÆRE DELTAGER I ÅRSHJULET 2020

Velkommen hit!

Til avslutningen av et årshjul - og begynnelsen på et nytt.

Enda en runde rundt sola er fullendt, og vi er et helt år med erfaringer, innsikter og opplevelser rikere. Nå starter en ny reise. En ny mulighet for vekst & utvikling, for nærvær, læring og skaperkraft. Og denne gangen legger vi ut på reisen sammen.

Jeg vil gjerne takke deg for at du har valgt å delta i ÅRSHJULET 2020. For at du har sagt JA til å bruke det neste året på å skape en enda dypere forbindelse til ditt eget indre, til naturens rytme og til andre mennesker. Det er mitt håp at du vil føle deg støttet og inspirert hele året igjennom, og at ÅRSHJULET 2020 vil gi deg tilgang til en naturlig måte å leve og skape på, som du kan bruke resten av livet.

Hver nymåne og hver fullmåne i året som kommer, vil du motta et brev fra meg på mail. I hvert brev deler jeg mine tanker knyttet til årstiden vi befinner oss i - og inviterer deg til å lene deg inn i årstidens særlige temaer og muligheter. Jeg deler alt jeg vet om å leve et syklisk liv - og gir deg oppgaver og øvelser som støtter deg i å leve i takt med naturens rytme - og ditt eget hjertes klang.

Du bestemmer selv hvor & når du vil løse oppgavene - og hvor mye tid du vil bruke. Og det er ingenting som skal innleveres eller deles med andre - med mindre du selv har lyst. Det er mitt håp at tiden du bruker på å gjøre øvelsene vil føles som en gave du gir til deg selv. Og jeg vil gjerne invitere deg til å gjøre dette til et rituale som føles berikende og fullt av næring.

Kanskje finner du en ny og ubrukt notatbok, som du kan skrive i hele året igjennom? Kanskje tenner du et lys og koker en kopp te før du setter deg ned for å skrive? Kanskje finner du et fast sted hvor du løser oppgavene, hvor du føler deg hjemme, og ikke blir avbrutt? Jeg vil gjøre mitt ypperste for at ÅRSHJULET 2020 blir et overflødighetshorn av inspirasjon & næring - men resten er opp til deg. Jo dypere du dedikerer deg, jo mer får du igjen, som med alt annet i livet.

Akkurat nå befinner vi oss i dypet av vinterens mage. Året er nesten slutt, og det er tid for stillhet. Det er tid for hvile. Det er tid for refleksjon og fordypelse, restitusjon og ro. Jeg kaller denne tiden for DRØMMETID. Vinteren er en invitasjon til væren. Til å lytte innover, så vi kan høre hjertets hvisken. Til å være så stille at vi kan merke selv de minste og fineste impulser i vårt indre - og la dem vise oss vei.

Vi lever i en tid og i en kultur som oppfordrer oss til å være effektive og handlende konstant. Men dette kravet gir ingen mening. For å leve bæredyktige liv må vi finne balansen mellom handling og væren, mellom arbeid og hvile. Og vinteren er en perfekt anledning til å holde hviletiden hellig! Jeg tror på at vi, hvis vi virkelig gir oss lov til å hvile i vinterens favn, kan samle krefter og inspirasjon nok her til hele resten av året. Det er nå vi har muligheten for å gå dypt. Det er nå vi har muligheten for å forbinde oss med vårt innerste. Det er nå vi kan åpne oss for nye visjoner - og sette en kurs for det nye året som føles meningsfull og sann. Jo dypere vi tillater oss å hvile i ly av vintermørket, jo flere krefter og jo mere handlekraft har vi når våren kommer.

I de neste månedene vil jeg på forskjellige måter invitere deg til å lytte til vinterens budskap.

Og vi starter med refleksjonen.

Skriveoppgavene i dette aller første Årshjuls-brevet handler i stor grad om å fordøye - og forstå - året som gikk. Så vi kan integrere alt det 2019 ga oss - og ta den krystalliserte læringen med oss inn i 2020.

Du finner oppgavene og øvelsene nedenfor.

Lykke til!

Og måtte den neste tiden bli full av dyp hvile og nærende ro.

xxx
hanne

 

---

NYMÅNE I STEINBUKKEN - OPPGAVER & ØVELSER

Skriveoppgave 1

Gå igjennom ditt 2019, måned for måned. Skriv noen ord eller setninger i notatboka di om hva du kan huske fra hver måned. Hva skjedde? Hvilken stemning var du i? Hva kan du huske best? Start med desember (viktig!), og arbeid deg tilbake i tid, helt til du kommer til Januar 2019. På denne måten trevler du opp året baklengs, og vil kanskje få øye på mønstre og sammenhenger du ikke har sett før nå. Det handler ikke om å få med alt - det viktigste er at du invitererer året som gikk inn i bevisstheten din, og gir deg selv lov til å merke hva dette året har gitt deg av gaver og utfordringer, gleder og og sorger, inspirasjon, utvikling og vekst.

Du velger selv hvor mye tid du vil bruke på denne oppgaven. Skriv til du kjenner at du er fornøyd. 

Skriveoppgave 2

På hvilken måte er du en annen nå, enn da 2019 gikk i gang?

Her vil jeg gjerne invitere deg til å stille klokka til fem minutter - og skrive til tiden har gått. Gi deg selv lov til å skrive uten å tenke for mye, bare la ordene strømme, så godt som du kan, fra dypet av ditt indre. Hvis du går tom for ord, kan du sitte i stillhet til klokka ringer.

Skriveoppgave 3

Hvilke mennesker inspirerte deg mest i året som gikk - og hvorfor?

Skriveoppgave 4

Hvilke drømmer gikk i oppfyllelse dette året?

Skriveoppgave 5

Hva ga du slipp på i løpet av 2019?

Skriveoppgave 6

Hva ble du bedre til i år?

Skriveoppgave 7

Hva er de viktigste innsiktene du tar med deg fra året som gikk?


FYSISK ØVELSE

Bruk ti minutter på DYP HVILE hver dag de neste 14 dagene
(frem til neste Årshjuls-brev lander i innboksen din).

Legg deg på gulvet eller i sengen - et sted hvor du ikke blir forstyrret. Sørg for at du ligger godt - gjerne med en pute under hodet og et teppe over deg. Still klokka til ti minutter og gi deg selv lov til å gjøre absolutt ingenting - utover å trekke pusten og bare være til. Du må gjerne høre rolig musikk mens du hviler, men ellers ingen stimuli.

Gjør ditt beste for å motstå fristelsen til å hoppe over denne oppgaven. For mange av oss moderne mennesker krever det trening å gi oss selv lov til å hvile. Observer hvilke følelser oppgaven vekker i deg - og la eventuell motstand være der, mens du gjør oppgaven allikevel.


EN LITEN BONUS:

Jeg har laget en spilleliste på spotify som heter DYP HVILE - og den er du mer enn velkommen til å lytte til hvis du har lyst. Du kan bruke den under hvile-øvelsen hvis det føles meningsfullt for deg. Eller bare spille den på andre tidspunkter hvor du gjerne vil støtte deg selv i å slappe av. Du finner den HER - eller ved å søke på navnet mitt på spotify.

OG SIST - MEN IKKE MINST!

Selv om dette er et online forløp hvor du kan gjøre det meste av arbeidet hjemme i din egen stue (og i naturen omkring deg), er det min intensjon og mitt ønske at det skal være en reise vi legger ut på sammen. Derfor vil jeg gjerne invitere deg til ÅRSHJULETS lukkede facebookgruppe, hvor alle som deltar kan dele tanker, opplevelser og inspirasjon med hverandre. Jeg kommer til å dele en del bonusmateriale i denne gruppa - og alle som deltar er også velkomne til å dele. Du bestemmer selv hva du vil dele i gruppen - og det er opp til oss alle å forme den på en måte som gir oss næring. Jeg tror på kraften som finnes i fellesskapet. Og vet av erfaring at vi kan nå uendelig mye lenger og dypere når vi reiser i flokk.
Du finner facebookgruppen her:
https://www.facebook.com/groups/2524058641215674/

Jeg håper du vil med!

---

Enda en gang:

TAKK fordi du har valgt å delta i ÅRSHJULET 2020!

Det er mitt håp at denne reisen vil være til nytte og til nytelse for deg. Og at den vil støtte deg i å leve det livet du innerst inne drømmer om å leve - og gi dine unike gaver til verden.

Du hører fra meg når månen atter er full.

Inntil da:

GOD VINTER!


PS: Bildet øverst i mailen sier for meg så mye om hva vinteren inviterer oss til, og hjelper meg til å huske at dette er tiden for å gå i dvale og trekke energien ned i røttene. Jeg har desverre ikke funnet navnet på kunstneren. Skriv gjerne til meg hvis du vet det!