MARS

«Because everything is secretly interconnected, the coming of springtime stirs something in our inner nature that also seeks to grow and change and blossom forth»

– Michael Meade

〰️

KUNSTEN Å SPRINGE UT

Våren er på vei!

Kjenner du skiftet?

Merker du hvordan det gamle smuldrer og går i oppløsning?

Kjenner du hvordan lyset vokser - og kaller det nye livet frem?

Det er Mars måned.

Og vi befinner oss midt i overgangen, i brytningstiden mellom vår og vinter. Den ene dagen strømmer sola inn gjennom vinduene, fyller oss med inspirasjon og handlekraft - og gir oss lyst til å skape. Den neste dagen er det kaldt og ugjestmildt igjen. Energien daler. Og det kan være fristende å krype tilbake i vinterhiet.

Forvandlingen fra vinter til vår er som å være i fødsel.

Med jevne mellomrom kommer veene - de intense periodene hvor det spirende livet i oss beveger seg mot overflaten, og gjerne vil opp i lyset. Men innimellom veene kommer det også stillestående perioder, viktige hvilepauser hvor vi har tid til å trekke pusten, styrke jordforbindelsen og samle krefter til det neste spranget fremover.

Timing betyr alt i disse dagene.

Vi må handle når energien er der - og hvile når den ikke er det. Som alt annet som lever må vi lene oss inn i naturens rytme - og folde oss ut i takt med den. Tålmodig og tillitsfullt. For ingen har gavn av å springe ut før tiden er inne.

"Ja visst gör det ondt när knoppar brister" skriver Karin Boye i et av diktene sine, og denne setningen dukker alltid opp i meg på denne tida av året. Det er frydefullt og livsbekreftende med vårens lys og kraft og muligheter. Men denne tida kan også føles smertefull, usikker og utfordrende.

Vårenergien kan føles voldsom når den begynner å buldre i kroppen - det kan føles som om vi nærmest sprenges innenifra - og særlig hvis det som spirer i oss støter på mye stagnert energi og gammelt slagg på veien. Våren gir oss ikke bare nytt liv, den krever også at vi gir slipp på det gamle. Og enhver kan føle seg naken og sårbar når den skarpe vårsola lyser inn i de mørkeste krokene våre, og blottlegger både skitne vindusruter og gammelt spindelvev.

Det beste vi kan gjøre i disse dagene, er å støtte opp om prosessen. Å hengi oss til transformasjonen. Å la det som skal dø få dø, så det som skal leve kan få leve. Dette er tida for den helt store vårrengjøringen - både fysisk, mentalt og energetisk. Det er tid for å åpne opp, rense, sirkulere, lufte ut, slippe lyset inn - og sette allting i bevegelse.

Vi nærmer oss vårjevndøgn, hvor natt og dag igjen er like lange. Og livet er ferd med å våkne, både i oss og omkring oss.

Fuglene synger. Gåseungene springer ut. Ramsløk og brennesle pipler frem fra skogbunnen, og i løpet av måneden vil krokus og påskeliljer sette etterlengtet farge på verden. Lyset vokser for hver time, og det er tid for å tre ut av skyggene. Det er tid for å la kraften vår spire frem og bli synlig i verden. For å handle på visjonene som vinteren ga oss, så frø for året som kommer og gjøre drømmene våre til virkelighet!

Tiden vi er på vei inn i er så kraftfull. Så sårbar og vill, så sitrende og potent. Vi står i spenningsfeltet mellom det gamle og det nye, og i hvert øyeblikk har vi valget: Følger vi de gamle vanene og de utdaterte mønstrene våre? Eller tør vi lytte til en dypere impuls i vårt indre? Kjører vi videre i det velkjente og trygge sporet, eller er vi villige til å tråkke nye stier, selv om vi ikke vet hvor de vil føre oss hen?

Vårens invitasjon er klar.

Den ber oss om å vikle oss ut av de tørre og forstenede lagene våre og riste oss fri fra det som holder oss tilbake. Som vårblomstenes knopper må vi åpne oss mot lyset, og sprenge oss vei ut av alt det som hittil har gitt oss beskyttelse, men som nå står i veien for at vi kan vokse.

Det kan føles tryggere å forbli under jorda, i vintermørkets trygge favn - for instinktivt vet vi at enhver fødsel også rommer en død. Men er det noe Mars kan lære oss, så er det at døden og livet henger sammen. Noe må forgå for at nytt liv skal kunne oppstå. Og vil vi mestre kunsten å springe ut, må vi være villige til å ta en risiko. Vi må våge å gi slipp på det som har utspilt sin rolle og skape plass til det i oss som føles aller mest levende og sant.

Som fuglene synger om våren, må også vi mennesker tørre å dele sangen vår med verden. Uttrykke oss fra kjernen og sette vårt avtrykk på omgivelsene våre, på den måten som bare vi kan gjøre.

I tillit til at livet vil ta i mot oss, og elske oss som vi er.

〰️

MARS MÅNEDS INVITASJONER

“The flowers of spring speak of the essential beauty of creation and the wondrous sense of vulnerability that comes with creation. As they color the face of the earth with beauty, flowers also speak the abundant language of love passing through all levels of creation. Their message to us cannot be one of superficial or sentimental beauty, but more of an invitation for us to learn to draw life from the deep ground of our own being”

– Michael Meade

SKRIVEREFLEKSJONER

1.

Hva har du å gi i øyeblikket? Hva føles det lett & lystbetont & gledesfullt for deg å bidra med i verden i disse dagene?

2.

Hva lengter du dypt & inderlig etter å motta?

3.

Hva vekker aller mest begeistring i deg i øyeblikket?

Skriv en liste over alt det som vekker deg til live akkurat nå, alt det som får cellene dine til å vibrere av lyst & nysgjerrighet

4.

Hva merker du en oppriktig og sitrende lyst til å skape?

5.

Hva er det viktigste denne vinteren har lært deg?

6.

Hva kjenner du at livet ber deg om å ta ansvar for akkurat nå?

〰️

Noen av spørsmålene kam overlappe hverandre litt - men ha tålmodighet med dem! Kanskje kan de bringe frem forskjellige nyanser i deg, og la deg nærme deg de dypeste svarene dine fra forskjellige vinkler?

Og husk at du som alltid har hele måneden til å arbeide med skriveøvelsene, og at du kan gi deg god tid til å utforske spørsmålene i ditt eget tempo og på din egen måte.

〰️

"Don't judge each day by the harvest you reap, but by the seeds that you plant"

– Robert Louis Stevenson

〰️

NATURØVELSE

Gå en tur. Finn et tre. Sett deg under det. Og syng!

Merk tyngden din mot jorda, merk ryggen din mot treets stamme. Sitt med lukkede øyne, og la lyden strømme opp fra ditt indre, så usensurert og fritt som du kan. Det spiller ingen rolle hvordan det høres ut, det kan være høylytt eller stille, vakkert eller skjærende, med eller uten ord, kort tid eller lenge. Det kan være en sang du kjenner fra før - eller bare improviserte lyder som kommer til deg i øyeblikket. Det finnes ingen fasit her, bare en invitasjon til å utforske, leke og gi slipp. Syng til du merker noe åpne seg i deg. Syng til du merker forbindelsen til jorda, til himmelen, til treet, til kroppen, til kraften som bor i ditt indre. Syng til du glemmer deg selv. Og til du finner den tonen som føles sann og ekte, og som er din. Eller bare til du kjenner at det er nok.

Hvis du merker motstand, gi den lov til å være der. Beveg deg igjennom den. Vær nysgjerrig på den. Se om den endrer seg med lyden.

Utforsk stemmens kraft - eller mangel på kraft - og gi deg selv lov til å ta plass i verden via stemmen din, uten å dømme.

〰️

MÅNEDENS RITUALE: LAG DITT EGET VÅRALTER

For å markere at Årshjulet dreier, og at vi nå er på vei inn i en ny årstid, vil jeg gjerne invitere deg til å lage ditt eget vår-alter! Et hellig kraftsted i hjemmet ditt, som støtter deg i å forbinde deg med vårens energi.

Du kan for eksempel bruke en hylle, et bord eller en vinduskarm. Og fylle det med ting som vekker glede og handlekraft i deg - og som minner deg om at det er tid for å la drømmene dine spire.

Kanskje får du lyst til å tenne et lys på alteret ditt hver morgen - eller pynte med en bukett vårblomster? Kanskje inspireres du til å tenne røkelse, finne vårtegn i naturen eller stille frem en skål med nyspiret karse? Bruk det du har - og la intuisjonen din guide deg til å skape et styrkende og inspirerende sted.

Lag alteret ditt med letthet - det trenger ikke å være stort, tidkrevende eller perfekt. Bare et enkelt, lite sted som støtter deg i å forbinde deg med skaperkraften og gjenfødselen, som våren kommer med.

〰️

EN LITEN UTFORDRING

Dagens siste øvelse, er en utfordring som jeg elsker. Og som i mine øyne gir ekstra mye mening her i overgangen mellom vinter og vår.

Gjennom hele den neste måneden vil jeg invitere deg til det følgende:

Gjør noe som føles MODIG hver eneste dag!

Lag en liste i notatboka di med tallene 1-31 og skriv ned hver modige ting du gjør.

Det behøver ikke å være store ting. Selv de minste ting kan kreve stort mot. Å fortelle noen hvordan du egentlig har det. Å be om hjelp. Å si hva du mener. Å synge i skogen. Å ta en beslutning. Å vise frem noe du har skapt. Å sette av tid til det som nærer og beriker deg. Å danse. Å ta ansvar for noe som føles viktig. Ingenting er for stort og ingenting er for smått, gjør det som føles modig og ekspanderende for deg, akkurat der hvor du er.

Hvis du har lyst, er du hjertelig velkommen til å dele noen av opplevelsene dine i Facebook-gruppa. La oss støtte hverandre i å være modige og handle på drømmene våre!

Ved å gjøre det som føles modig, støtter vi opp om det som er klart til å spire frem fra dypet av hjertene våre.

Og store endringer kan skje på kort tid, når vi dedikerer oss til forandring!

〰️

How
did the rose
ever open its heart
and give to this world
all its beauty?
It felt the encouragement of the light
against its Being.
Otherwise,
we all remain
too frightened

– Hafiz

〰️

MARSNÆRING TIL KROPP & SJEL

Her kommer en liste med ting som nærer meg i Mars måned. Kanskje finner du noe her som kan nære deg også?

〰️

Friske brennesleskudd 

De første bittesmå brenneslebladene har begynt å kikke opp av jorda her hvor jeg bor, og det føles så nærende å brygge te på dem, putte dem i brøddeigen eller bruke dem i pesto. Brennesleplanten er blant annet kjent for å rense blodet, styrke immunforsvaret og stimulere fordøyelsessystemet, og den er en kjærkommen kilde til næring etter den lange vinteren. Friske brennesleskudd er som regel det første jeg høster om våren, og den lille, stikkende planten bringer stor glede, med sitt bud om at en ny vekstsesong er i gang!

Lett og frisk mat

I takt med at lyset vender tilbake, merker jeg en lengsel etter lett og forfriskende mat. Jeg får lyst på grønn salat, friske spirer, urter av alle slag og fargerike frukter og grønnsaker. Hver morgen spiser jeg planteyoughurt med appelsin, hampefrø, honning og hakkede mandler. Og et glass friskpresset appelsin- eller gulerotjuice med ingefær og sitron, vekker alle sanser og får cellene til å juble. Det er som om kroppen intuitivt vet at dette er tiden for å rense ut og fylle på med livskraft & næring.

Livgivende bevegelse
 

Alt i meg kaller på bevegelse og sirkulasjon på denne tida av året. Dvaletiden er snart over – og det er tid for å kvitte seg med alt det som har hopet seg opp i systemet i løpet av vinteren. Dynamisk yoga, dype strekk, styrketrening, sirkelbevegelser og å riste kroppen for å gi slipp på spenninger, er fysiske praksiser som nærer meg i øyeblikket. Å lage ansiktsgrimaser eller bruke fingerspissene til å tappe på ømme punkter på kroppen, er også blant mine vårfavoritter. Det setter i gang blodsirkulasjonen og frigjør stagnert energi.

Massasje med oppkvikkende olje

Kroppen min vil fortsatt gjerne ha daglig oljemassasje men jeg tiltrekkes av helt andre dufter nå enn midtvinters. De essensielle oljene jeg trekkes mot nå, er av det oppkvikkende slaget, som for eksempel peppermynte og sitron. Jeg blander et par dråper av dem i en nøytral olje, smører hele kroppen inn – og kjenner hvordan duftene vekker meg til live og inspirerer meg til handling.

Fysisk vårrengjøring - siste innspurt!

Alt støv skal vekk! I disse dagene merker jeg en umettelig trang til å fjerne alt spindelvev, vaske vinduer, komme til bunns i husets roteskuffer og la lyset trenge inn i alle hjørner. Snart kommer våren for fullt, og da gidder jeg ikke å være inne lenger. Så dette er siste sjanse. Det gamle skal forløses så ny energi kan slippe til. Er det noe som skal rengjøres, renses, kastes eller repareres, så er det nå!

Iskaldt bad 

Å dusje i kaldt vann - eller å dyppe kroppen i det iskalde havet - er noe av det mest oppkvikkende jeg kjenner til. Om vinteren har jeg sjelden lyst til det, med mindre jeg har vært i sauna. Men når våren kommer trekkes jeg igjen mot denne praksisen. Min vinterbadesesong starter som regel i Mars. Og hvis jeg ikke har tid eller overskudd til havbad, avslutter jeg gjerne morgenens varme dusj med et minutts kaldt vann. Det får meg til å hvine av både smerte og fryd, får hele kroppen til å våkne og gir meg lyst og kraft til å ta fatt på dagen.

Intuitiv lyd

Vårkraften kan føles heftig når den beveger seg igjennom kroppen. Så mye stagnert vinter-energi settes i bevegelse i disse dagene, og lyden hjelper meg med å forløse den. Jeg stønner, sukker, synger, uler, hulker, brøler og hviner, alt etter hva som føles mest nærende i øyeblikket. Og gjør mitt beste for å la de forskjellige lydene komme til uttrykk, uten å sensurere. Det er ikke uten grunn av Ronja Røverdatter lagde vårhyl i skogen! Så mye livskraft frigjøres når vi gir lyden lov til å strømme fritt igjennom oss.

Så frø

Drømmetiden er ved å være forbi, og handlekraften vokser i takt med lyset. Nå er det tid for å ta ansvar for visjonene som vokste frem i i vintermørket. Mars inviterer oss til å så frø. Til alt det som skal spire i hagene & vinduskarmene og på balkongene våre, men også til alle andre prosjekter vi ønsker å se blomstre i løpet av året. Det er tid for å få ting til å skje, ved å ta små, modige skritt i retning av det vi drømmer om å skape - hver eneste dag.

Nære relasjonene mine

Når vårsola titter frem, merker jeg en voksende lyst til å bevege meg ut av vinterhiet mitt, og kjenner igjen et behov for å nære relasjonene mine og være sammen med mennesker jeg er glad i. Mars er for meg en måned hvor jeg ofte får lyst til å ringe til folk, gjenoppta kontakten med nettverket mitt og skape rom vi kan møtes i, hvor vi kan utveksle tanker og nyte hverandres selskap. Og utforske hvem vi er nå, hver for oss og sammen, etter en lang og transformerende vinter!

La våren åpne seg i meg

Åpne vinduet om morgenen og lytte til fuglesangen. Gå ut på det kalde gresset med bare tær og merke forbindelsen til alt som spirer under jorda. Gå små turer i nærmiljøet og legge merke til hvordan alt åpner seg litt mer mot lyset for hver dag som går. Trekke vårufta helt ned i lungene, og la den fylle meg med ny energi. Plukke vårblomster og sette dem i små vaser rundt omkring - og hente inn greiner med små knopper på, så de kan springe ut i varmen fra huset, og skape skjønnhet og vårglede omkring meg.

〰️

MARS-RESSURSER

Som det siste i dagens brev, vil jeg dele en håndfull ressurser med deg, som styrker og nærer meg i øyeblikket:

Vårmat - et Pinterestalbum med fargerike og livskraftige vårretter, som nærer alle mine sanser.

Vårlys + Mars - to spillelister i spotify som jeg beveger meg intuitivt til hver morgen og kveld i øyeblikket, og som hjelper meg med å frigjøre stagnert energi og slippe lys inn i alle celler.

Hvite tulipaner - av en eller annen grunn får jeg alltid lyst til å kjøpe hvite tulipaner på denne tiden av året. Det er som om blomstens renhet og enkelhet støtter meg i å merke min egen essens, og inspirerer meg til å gjøre det rent og vakkert omkring meg.

Spacious, clear awareness - en guidet meditasjon av Tara Brach, som støtter meg i å komme hjem til meg selv, gi slipp på alt det overflødige og merke kraften & klarheten i mitt eget sentrum.

〰️

“There is a vitality, a life force, an energy, a quickening that is translated through you into action, and because there is only one of you in all of time, this expression is unique. And if you block it, it will never exist through any other medium and it will be lost. The world will not have it. It is not your business to determine how good it is nor how valuable nor how it compares with other expressions. It is your business to keep it yours clearly and directly, to keep the channel open.”

- Martha Graham

〰️