Noe av det beste jeg har gjort for meg selv i år, er å bli bedre kjent med min egen menstruasjonssyklus.

De siste årene har jeg opplevd en voksende lengsel etter å leve mer i takt med naturens og kroppens rytme. Og etter å ha lest blant annet artikkelen "Wisdom of the Menstrual Cycle" av Christiane Northrup og e-boka "Let's go Menstrual - enjoy your menstrual cycle and love its gifts" av Miranda Gray, har jeg begynt å føre dagbok over min egen syklus.

Ved å observere hvordan humøret mitt, energien min, stressnivået, hvilebehovet, kreativiteten osv. skifter i løpet av måneden – alt etter hvor i syklusen jeg befinner meg – har jeg fått øye på at kroppen min følger en forholdsvis fast rytme. Og at denne rytmen henger sammen med månens skiftende faser. Jeg kan se at det er bestemte tidspunkter i syklusen min hvor jeg føler meg innadvendt og bestemte tidspunkter hvor jeg føler meg utadvendt. Jeg kan se at det er deler av syklusen hvor jeg føler meg kreativ og har et stort behov for å uttrykke meg - og andre tidspunkter hvor jeg trenger ro & hvile osv. Det føles nærmest revolusjonerende å oppdage at det finnes et mønster i de indre svingningene. Og gjennom å kartlegge og bli kjent med syklusen min opplever jeg at jeg forstår meg selv og kroppen min på en helt ny måte.

Miranda Gray hevder at kvinnens menstruationssyklus er en slags miniutgave av året - og at den har fire faser som svarer til de fire årstidene. Den første fasen i syklusen (den uka du menstruerer) er VINTER. Her er mange kvinner innadvendte og har bruk for mye ro og hvile, akkurat som om vinteren. Den neste fasen er VÅR. Nå vender lyset og energien tilbake, og dette er for mange en uke preget av handlekraft, kreativitet, klar tenkning og lyst til å utrette og uttrykke. Den tredje uka representerer SOMMER. Nå er energien på topp, vi føler oss sosiale og utadvendte, spontane og eventyrlystne. Vi har et større overskudd til andre mennesker, og er gode til å nyte livet. Syklusens siste fase er HØST. Nå vender vi oss innover igjen, og har bruk for mere søvn og hvile. Det er en reflekterende fase, hvor vi har mulighet til å gjøre opp status og finne ut av hva vi vil gi slipp på og hva vi vil jobbe videre med.

Denne inndelingen i faser som gjenspeiler årets rytme er selvfølgelig ingen fasit. Vi er alle forskjellige, og har vår egen individuelle rytme, og det er andre ting enn menstruasjonssyklusen som også påvirker stemningene og energien vår - som for eksempel søvn, mat, stressnivå, vær og relasjoner. Allikevel opplever jeg, etter å ha observert min egen syklus i et halvt år, at jeg gjenkjenner mye av det Grey skriver.

Her er noe av det jeg har notert meg så langt:

UKE 1 - VINTER: Jeg får ofte menstruasjon omkring nymånen. I dagene hvor jeg har menstruasjon er jeg innadvendt og har et stort behov for alenetid og hviletid. Jeg har bruk for å reflektere, slappe av, drømme og bare være til – og det er en uke hvor jeg ofte får mange idéer og innsikter. Jeg føler meg lite verbal, og har sjelden lyst til de store samtalene. Har bruk for mye søvn og ro, og blir fort sliten hvis det er støy rundt meg eller hvis ting går for fort.

UKE 2 - VÅR: Nå kommer ordene. Skiftet er ofte så markant at jeg kan merke når det skjer. Plutselig er det som om ordene bobler opp til overflaten og vil ut, og jeg kan ikke gjøre annet enn å sette meg ned å og skrive. Denne uka er det mest skapende og kreative tidspunktet i syklusen min, og det er her de fleste diktene og tekstene mine blir til. Jeg har tusen idéer - og blir fort irritabel hvis jeg ikke får tid til å handle på dem (hvis jeg har for mange avtaler for eksempel).

UKE 3 - SOMMER: Jeg vender meg utover igjen, og får lyst til å være sammen med andre. Her oppstår lysten til å la rutinene gå i oppløsning og dyrke spontaniteten, menneskemøtene, opplevelsene og eventyret. Denne uka har jeg ofte mye energi og det gjør meg ingenting å ha masse planer og avtaler. Jeg blir lett inspirert, og uka handler mer om input enn om output. Jeg har registrert at denne delen av syklusen min ofte faller sammen med fullmånen, og jeg får lyst til å danse, synge og sitte rundt bålet med andre mennesker hele natten.

UKE 4 - HØST: Etter en uke med utadvendt energi er jeg sliten, og vender energien innover igjen. Den fjerde uka i syklusen min er ofte en reflekterende og oppsummerende uke. Jeg finner frem dagboka igjen, og prøver å få et overblikk over livet mitt og måneden som har gått. Jeg tar stilling til om jeg har nådd målene mine og satt idéene mine ut i livet, jeg avslutter og avrunder ting, og denne uka kan by på følelsen av suksess eller følelsen av mislykkethet, alt etter hvordan måneden har utfoldet seg. Denne uka er også den typiske PMS-uka. Etter å ha observert syklusen min igjennom mange måneder, virker det for meg som om PMS-symptomene mine (aggresjon, irritasjon, utmattethet osv) er mest fremtredende hvis jeg ikke lytter til behovet for hvile, refleksjon, og alenetid.

Det er en stor aha-opplevelse for meg å oppdage at jeg kan forutse hvordan energien min svinger. Og jo mer jeg lærer om meg selv og syklusen min, jo lettere er det å legge opp livet mitt på en måte som understøtter min naturlige rytme. Jeg kan flyte med livet og akseptere det som ér, istedenfor å kjempe i mot det og prøve å endre det.

Når jeg vet at jeg veksler mellom å være innadvendt og utadvendt, trenger jeg for eksempel ikke å kritisere meg selv for å være for asosial i de fasene hvor jeg ikke har så stort behov for å se andre. Jeg kan nyte den kreative alenetiden, vel vitende om at alt går i bølger, og at det snart kommer en tid hvor jeg vender meg utad igjen. Og de gangene jeg føler meg ute av stand til å formulere meg trenger jeg ikke lenger å tro at jeg har fått en livslang skriveblokkering. Jeg kan gjøre andre ting – og samtidig være trygg på at lysten og evnen til å skrive vender tilbake om et øyeblikk.

Samfunnet vi lever i forteller oss at vi alltid burde være effektive, hardtarbeidene og produktive. At vi burde arbeide like mange timer hver dag, uansett årstid, uansett dagsform - og at vi er svake hvis vi har bruk for hvilke og ro. Men kroppen forteller oss noe annet. Den forteller oss at vi er sykliske vesner, akkurat som alt annet som lever, og at vi har en naturlig rytme som veksler mellom det utadvendte og det innadvendte, det handlende og det hvilende, liv og død.

Jeg har laget et enkelt dagbokksskjema som jeg bruker til å karlegge syklusen min (inspirert av et skjema fra Miranda Grays e-bok). Du er velkommen til å bruke det hvis du er nysgjerrig på å bli bedre kjent med ditt eget mønster.

Du kan se skjemaet her:

Og du kan downloade det, gratis, ved å trykke her:

LAST NED MÅNE TIL MÅNE

Håper det gir deg like mange aha-opplevelser som det har gitt meg!

xxx

hanne