«You will die many times in one life and create yourself anew. This is natural. This is a gift. I've died a few times now here in this world. The person I was: gone.

Throw that older skin into the water. Give it to the sky. Step into what wants to emerge now. Nothing can hold you back when you are willing to be yourself»

- Jeannette Enchinias

〰️

DET STORE HAMSKIFTET

Kjære venn.

Så ble det Februar.

Det er nøyaktig én måned siden det nye året startet, og mye har skjedd siden da, både i det indre og i det ytre.

Dag for dag blir det litt lysere. Her hvor jeg befinner meg har de første snøklokkene stukket de hvite hodene sine opp av jorda, og jeg kan ane bittesmå knopper på trærne når jeg går i skogen om morgenen. Selv om kulda og mørket fortsatt har et godt grep på verden, så vokser det nye livet med buldrende kraft, rett under overflaten. Februar er porten mellom det gamle og det nye, mellomrommet mellom det som var og det som skal komme. Livet er i overgang og en ny vår er unektelig på vei.

Men før våren for alvor kan gjøre sitt inntog, må alt det gamle slippes. Og det er denne prosessen som er i gang akkurat nå, både i naturen og i oss mennesker. Vinterstormene raser mange steder i øyeblikket, og river døde greiner og knastørre blader ned fra trærne. Det kan føles voldsomt med så urolig vær, og når vinden rusker i det ytre oppstår det ofte turbulens i det indre også. Alt det som ikke lenger er livgivende for oss virvles opp til overflaten og blir synlig og merkbart - ikke for å gjøre livet surt for oss, men som en mulighet for å gi slipp. Og som en del av den indre opprydningen som skal til, for å gi plass til det nye livet.

Vinteren er det store hamskiftet. En avslutning og en begynnelse. En død som baner veien for en fødsel.

Å gjennomleve denne årstiden er som å være en larve på vei til å bli sommerfugl. Vårt gamle selv går i oppløsning - og vi må la utdaterte vaner, handlingsmønstre, selvbilder og systemer dø, for å føde nye utgaver av oss selv - og verden. Vinteren krever at vi går dypt, at vi kikker oss selv etter i sømmene og gir slipp på alt det vi ikke har gavn av å bære med oss videre. Og det kan være smertefullt å slippe taket, men tiden er inne. Vi må lene oss inn i det ukjente og inn i transformasjonen, i tillit til at livet bærer oss, uansett hvor usikkert det kan føles å skifte form.

Det er ikke tilfeldig at ritualer som fastelaven og karneval ligger i Februar. På dette tidspunktet er identiteten vår flytende, akkurat som larvens, og det gir mening å utforske ulike roller, muligheter og uttrykk. Hvem er vi nå? Og hvem ønsker vi å være? Hvilke sider ved oss selv har vi undertrykt - og hva vil frem i lyset? Hvilke masker bærer vi - og hva vil skje hvis vi lar dem falle?

Alt dette er spørsmål som Februar stiller. Og som det er opp til oss å utforske, så nysgjerrig som vi kan, med åpne og modige hjerter.

Vi er midtvinters nå - halvveis mellom vintersolverv og vårjevndøgn. Og vinterens avsluttende fase kan være utfordrende for mange. I gamle dager stod det om liv og død, for hvis forrådskammeret ikke var halvfullt på dette tidspunktet, kunne det være vanskelig å overleve vinteren. Vi mennesker er ikke lenger like utsatte, men også i vår moderne tid kan ressursene være knappe og energien lav på denne tida av året. Særlig hvis vi ikke har gitt oss lov til å hvile så mye som vinteren egentlig inviterer oss til. Og samtidig er det som om livet presser oss litt ekstra og krever at vi går enda litt dypere akkurat her, i overgangen mellom vinter og vår - som et siste dykk ned i mørket før allting åpner seg mot lyset:

Er det noe vi skal slippe som vi enda ikke har sluppet - så er det nå vi må gjøre det.
Er det ting vi skal se i øynene, som vi hittil ikke har hatt mot til å se - så er tiden inne.
Og hvis det er områder hvor vi trenger å ta større ansvar, så er det typisk at de blir synlige på dette tidspunktet.

Februar er oppkalt etter Februus, etruskernes gud for underverdenen og for renselse. Og hele måneden igjennom inviteres vi til å forfine, raffinere, rense ut og rydde opp - både inne i oss og omkring oss.

Denne tida på året kan føles litt som å rydde opp i kjelleren, og kjellere er ofte fulle av gamle ting som vi ikke har hatt lyst eller overskudd til å ta stilling til. Det er en grunn til at kjelleropprydningen gjerne utsettes helt til sist, når alt annet er ordnet. Men det er utrolig hvor mye plass det frigjør - både fysisk og mentalt - når dybdeopprydningen er unnagjort og lyset skinner inn i de aller mørkeste krokene våre!

Det finnes noe i oss som er sant. Noe i oss som er opprinnelig, ekte, kraftfullt, sårbart, vilt og levende. Det finnes en boblende livskraft og en ustoppelig livsglede i oss alle, som vi på forskjellige måter og av forskjellige grunner har lært å temme, gjemme bort og hindre i å løpe fritt.

Det er denne livskraften, den innerste gulltråden og vår dypeste essens, som Februar inviterer oss til å forløse.

Og alt det i oss som er størknet og dødt har vi mulighet for å ofre her, på midt-vinterens rå og upolerte alter. Så vi kan leve enda mer sant og la lyset og kreativiteten vår stråle enda litt kraftigere ut i verden, når våren kommer.

La ditt innerste komme til uttrykk, sier Februar. Rist den gamle hammen av deg og la kraften stige opp fra et sted dypt i ditt indre. La maskene dine falle, så essensen kan komme til syne. Det er tid for å la det gamle dø, så det nye kan spire frem.

〰️

1.

 Når føler du deg aller mest sann og levende?

 2.

Hva merker du at livet inviterer deg til å gi slipp på i øyeblikket? Hvilke deler av deg selv er du villig til å la dø denne vinteren, så nytt liv kan spire og gro?

3.

 Hvilke mennesker inspirerer deg dypt for tiden – og hvorfor? Hva er det ved disse menneskene som rører og beveger deg?

 4.

Hvilke sider ved deg er klare til å tre tydeligere frem i lyset? Hva lengter du etter at andre skal se og anerkjenne i deg?

5.

 Hva er du oppriktig dedikert til, på dette tidspunktet i livet ditt?

 6.

 Hvilke vaner ønsker du å implementere/styrke i hverdagen din i tiden som kommer?

 7.

Skriv en liste over alle hengepartiene dine – alle de små tingene du vet at du har lyst til å få ordnet og gjort før våren for alvor kommer. Og bruk den neste måneden til å ta deg av det som oppriktig er viktig for deg!

 〰️

 Husk at du har hele måneden på deg, og det er ingen grunn til å skynde deg eller stresse. Utforsk skriverefleksjonene i ditt eget tempo, og la svarene komme til deg når du merker at du er åpen for det. Dette er verken hjemmelekse eller tvang, men en invitasjon til å lytte til ditt eget indre, på en måte som nærer deg.

〰️

"Where you ache to be recognized, allow yourself to be seen"

– Toko-Pa Turner

〰️

Februars naturøvelse er en invitasjon til å skape dypere forbindelse til både naturen og til din egen kropp, og til å merke forbindelsen mellom de to.

Gå en tur under åpen himmel i cirka 15 minutter.

Bruk de første fem minuttene på å forbinde deg med føttene dine. Hvordan føles det å gå, når du sender all oppmerksomheten din ned i fotsålene? Hvordan påvirker det bevegelsene dine - og hvilket tempo får du lyst til å bevege deg i? Merk kontakten med underlaget. Kjenn hvordan jorden bærer deg. Gi deg lov til å utforske hvordan det føles å være fullt ut tilstede i føttene dine.

De neste fem minuttene vil jeg invitere deg til å flytte bevisstheten din opp i hofter og bekken. Vær så tilstede i denne delen av kroppen som du kan, og utforsk hvordan det påvirker bevegelsene dine. Hvordan føles det å bevege seg rundt i verden, hvis du har oppmerksomheten din sentrert i underlivet? Hva vekkes i deg her - og hvordan merker du forbindelsen til omgivelsene dine fra dette stedet?

Til slutt vil jeg invitere deg til å flytte oppmerksomheten opp i hjertet. La bevisstheten hvile i hjerterommet, og utforsk hva det gjør med deg. Hvordan føles det å være tilstede i hjertet mens du går? Hvordan ser bevegelsene dine og tempoet ditt ut, hvis du lar hjertet føre?

Dette er en invitasjon til å gå på oppdagelse i din måte å bevege deg rundt i verden på, til å bli bevisst om dine egne vaner og utforske nye perspektiver og kroppslige fornemmelser. Du er som alltid velkommen til å modifisere øvelsen og gjøre den på din helt egen måte

〰️

Når du er ferdig med månedens skriverefleksjoner, vil jeg gjerne invitere deg til å lese igjennom alt det du har skrevet i forbindelse med Årshjulet så langt. Kjenn etter hva som føles mest vesentlig & levende for deg av det du har notert deg - og finn en måte å gjøre disse ordene/tekstene synlige på, så du kan se dem hver dag.

Hvis du har en oppslagstavle er det opplagt å bruke den. Men du kan også skrive ordene du har utvalgt på et stykke papir og henge dem opp på kjøleskapet. Lage et lite alter hvor de kan stå. Eller henge dem over senga eller skrivebordet ditt.

Det spiller ingen rolle akkurat hvordan du gjør denne oppgaven. Gjør det på en måte som føles lett og gledesfyldt for deg. Det viktige er at du henter ut essensen fra det arbeidet du har gjort så langt - og at de ordene og intensjonene for 2020 som føles mest levende for deg, kommer opp og henge et sted hvor du kan se dem ofte.

Kanskje har du lyst til å henge opp ditt ord for året? Listen med mennesker som inspirerer deg? Eller noen av ønskene dine for året som kommer? Du bestemmer!

Kjenn etter hva som føles riktig for deg. Er det greit at ordene dine henger et sted hvor andre kan se dem? Eller føles det mer nærende for deg å finne et mer privat sted, hvor ingen andre enn deg kikker på dem? Uansett hva denne oppgaven vekker i deg, så håper jeg at du ikke hopper over den. Visjonene og intensjonene våre får så mye større kraft når vi forbinder oss med dem daglig!

〰️

“Do the thing you do not want to do. Risk exposing your heart.
Or the only one who ever knows you, will stay glittering in the dark.”

– Sophie Ward Cohen

〰️

Her kommer en liste med ting som nærer meg i Februar.

Kanskje finner du noe her som kan nære deg også?

〰️

Furunålsmedisin

Furutreets vintergrønne barnåler er et kjærkomment næringstilskudd for meg på denne tiden av året, og den nordiske duften vekker urkraften min og gir meg ro og jordforbindelse. Jeg brygger furunålste, som er rik på både C- og A-vitamin, smører kroppen med furunålsolje og vasker gulvet med furunålssåpe. Og det føles både livgivende og nærende å la furunålens essens trenge helt inn i alle celler og styrke meg innenifra.

Tusen kopper te

Å brygge te flere ganger om dagen - og skape små, stille rom av langsom nytelse - er et av mine enkleste og helligste vinterritualer. I Februar tar jeg for meg av urtene jeg samlet i sommer og blander dem med tørket rose og morgenfrue og geitrams, så langt lageret rekker. Milky Oolong-te & Rooibush med havremelk og honning, er også te-favoritter hos meg i de kalde månedene. Og jeg prøver å gjøre hver kopp til en liten sermoni, et øyeblikks stillhet og en liten øy av nærvær, midt i hverdagen.

Nære & reparere

Februar er tiden for å ta vare på det jeg har. Lappe sokker, sy igjen hullet i et bukse-ben og reparere hanken på en veske som har gått i stykker. Olje skjærefjøler, pusse sko og gi potteplantene ny jord! På denne tida av året dukker uttrykket «tend to things» alltid opp i meg, og setningen innfanger essensen av Februar for meg: Å ta vare på ting. Å istandsette og klargjøre, å nære og gi omsorg. Å oppgradere, revitalisere og gi nytt liv til det jeg omgir meg med, så alt er klart for en ny vår.

Bruke det jeg har

Februar innbyr til å tømme lagrene. Til å lage mat av det som gjemmer seg i skuffer & skap. Koke gryteretter med linser og bønner og bokstomater som har stått i skapet i en evighet. Komme til bunns i fryseren, og nyte godt av bær & frukt som har ligget der siden sensommeren. Ære og benytte ressursene jeg allerede har, istedenfor å bruke krefter & energi på å kjøpe nytt.

Skape plass

Gå igjennom alt jeg eier og har, og sortere vekk det som ikke lenger gir mening for meg. Slette bilder på telefonen, rydde opp på harddisken, slette utdaterte spotifylister osv. Rydde opp i klesskapet og i bokhyllene, i roteskuffen og i baderomsartiklene. Frigjøre plass, fysisk og mentalt, og skape rom til at ny energi kan strømme inn når våren kommer.

Begynnende vårrengjøring

Vaske og skure og tørke støv i alle kriker og kroker. Støvsuge og riste tepper og banke puter på dagene hvor sola kikker frem. Flytte rundt på møbler og optimere og løfte energien i rommene jeg lever i. Rense ut, både fysisk og energetisk. Vaske vinduer og slippe lyset og lettheten inn!

Daglig dans

Bevege kroppen intuitivt til musikk hver dag. Det er for meg den aller beste måten å kvitte meg med vinterhammen på! Øve meg i å la bevegelsene mine komme fra det innerste, sanneste stedet, uten å dømme. Leke, utforske. Riste meg fri av alt det som holder meg tilbake.

Lysterapi & vitaminboost

Suge til meg så mange tiltrengte solstråler som overhodet mulig. Gå ut i dagslyset så ofte jeg kan, og la sola fylle meg med livskraft etter en lang vinter. Spise mat som føles lysende og livgivende, som for eksempel appelsiner og gulerøtter, og lage juice av frukt og grønt - med masse ingefær!

〰️

FEBRUAR-RESSURSER

Som det siste i dagens brev vil jeg dele en håndfull ressurser med deg, som styrker & inspirerer meg i øyeblikket.

Kanskje finner du noe her som kan nære deg også?

〰️

Kunsten at kommunikere

En nydelig, liten bok av Thich Nhat Hahn, som har rørt meg dypt den siste tiden, og styrket meg i å være i verden på en hjertelig & nærværende måte.

The Sacred Language of Plants

En sjelfull og inspirerende podcast hvor Kate Clearlight (som har den uendelig vakre instagramprofilen @plantfolk) forteller om sin dype relasjon til plantene, og den medisinen som blomstene kommer med, til enhver som er villige til å lytte.

Creating Abundance in a World of Scarcity

Et fem minutters filmklipp med den spirituelle læreren Thomas Hübl, som jeg hører om og om igjen i øyeblikket. Den handler om hvordan vi kan finne tilbake til en verden i overflod, ved å fokusere mer på hva vi har å gi og mindre på hva vi mangler. Det føles for meg som om dette er et stort tema for menneskeheten i denne tiden, og jeg merker at noe åpnes og løsner i meg hver gang jeg ser dette klippet.

Silence, Presence & Care

En guidet meditasjon av Tara Brach (21:05 min), som støtter meg i å komme hjem til meg selv + huske at det fortsatt er vinter og lov til å ha bruk for ro & hvile.

〰️